Como disse no ultimo post marido e eu combinamos de comer integrais em 4 dias da semana, deixando o arroz branco e macarrão comum para o final de semana (sexta, sábado e domingo). Além disso, legumes, verduras e frutas voltam ao cardápio.
Segunda:
Arroz integral
Carne seca acebolada
Abóbora madura
Terça:
Arroz integral
Bife acebolado
Tomate e alface
Quarta:
Arroz integral com Brócolis
Salmão
Quinta
Macarrão integral ao molho sugo
Hamburguinho caseiro
Salada de folhas
Sexta
Arroz branco
Panqueca integral de presunto de peru com molho branco
Cenoura ralada
Sábado
Arroz Branco com funghi
Filé de frango com crosta de ervas
Tomate e alface
Domingo
Tutu
Couve refogada
Arroz
Linguiça assada
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